Por não comer carne é preciso repor somente a vitamina B12?
É que estou pesquisando comprar um suplemento e li em algum lugar, não lembro onde, dizendo tambem sobre zinco, ácido fólico e ferro.

Obrigado.

Marcos.

Olá Marcos,

Todos estes nutrientes prcisam de atenção, mas apenas a B12 não pode ser conseguida facilmente a partir de fontes vegetais.

Na dúvida pode-se fazer exames e avaliar como estão cada um destes nutriente no sangue, antes de se tomar um suplemento.

No caso da b12, caso vc seja vegetariano ou vegano, já pode optar pela suplementação de cara, pois vais precisar fazer ao menos a manutenção dos estoques do corpo.

Nunca entendi por que suplementar outros nutrientes, a não ser que a pessoa tenha um problema de absorção. A explicação mais lógica que tenho para isso é a de que as pessoas não comem, ou comem muito miojo e coisas assim. xD

MInhas taxas de ferro, cálcio e o resto até hoje estão dentro do normal, e sou vegano há 5 anos. Só suplemento a vitamina B12.