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TÓPICO: Como não engordar sendo vegetariana??

Como não engordar sendo vegetariana?? 12 anos 8 meses atrás #1099

Doutor,

Iniciei uma dieta vegetariana recentemente e estou tentando mudar para uma dieta vegana.
Minha preocupaçãio é a seguinte:
A maioria dos alimentos como grãos, cereais, que são os que possuem mais proteínas também possuem muita gordura,s ei que é uma boa gordura, mas a quantidade de caloria é muito grande.
eu preciso consumir apenas 1400 calorias por dia na minha dieta, sendo que divido em 6 refeições, mas está sendo muito difícil, pois não tenho muitas opções nutritivas, ou seja, que me fornecem tudo que necessito no dia. O que posso fazer?
Obrigada
Ana

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Re: Como não engordar sendo vegetariana?? 12 anos 8 meses atrás #1104

Ana,

feijões e cereais não são ricos em gordura, e devem ser a base da sua dieta.
As oleginosas sim, são alimentos com maior teor de gordura.
Utilize sempre os cereais em grãos, integrais. Eles ajudam a controlar o seu apetite.
Cuidado com os doces: eles podem ser o vilão do peso para alguns veganos.

Atenciosamente
Eric

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