E quanto aos Leites de Soja e o óleo de soja, também podem conter?

Parece que tem o ômega 3 ruim e o bom, e o ruim é encontrado na soja tbm, é verdade isso?

Ando meio mal, estou achando que é falta de Ômega 3, se poderem me dar sugestões de alimentos em que se encontra o Ômega 3...

Valeu