Oi gente... estou naquela batalha de quem malha e precisa de exemplos de lanches pré e pós-academia. Tenho lido bastante que a combinação ótimo é sempre aquele papo de proteína + carboidrato + gordura boa. Sei que no nosso reino vegetal há uma infinidade de proteínas, no entanto, mtas possuem bastante carboidrato (como grão-de-bico, salvo engano). Então, como vcs, malhadores, fazem? Tenho dificuldade absurda de achar nutricionista que não vá ao lugar-comum da PTS!

Olá Gisellle,

Dá uma olhada no nosso blog, vai ajudar mto :

vegantrofia.blogspot.com.br/

Abraço